把好冬季养生关 幸福安康过新年
2017-07-07 15:17
2012年12月18日上午九点半,应广大老干部的要求,学校再次邀请到县中医院体检中心柴静芳主任,在南校区一楼会议室为大家讲解了冬季养生知识。学校副校长韩鉴、工会主席郭小敏、老干组组长郭贯中和三十余位老干部参加了会议。
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柴主任认为,冬季养生需要特别注意饮食调养和起居调节。首先,冬季应以黑色食物为主,比如说黑豆、黑芝麻、黑米、黑枣、乌骨鸡等。冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”的原则,饮食以滋阴潜阳、增加热量为主。黏硬、生冷的食物多属阴,冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道,进入肠胃后,又容易引起体内积热而致病;食物过寒,容易刺激脾胃血管,使血流不畅,而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环,有损人体健康,因此,冬季饮食宜温热松软。
同时,冬季作息时间应“早睡晚起”,起床的时间最好在太阳出来之后。因为早睡可以保养人体阳气,保持温热的身体,而迟起可养人体阴气。待日出再起床,就能躲避严寒,求其温暖。睡觉时不要贪暖而蒙头睡。被窝里的空气不流通,氧气会越来越少,时间一长,空气变得混浊不堪。人在这样的环境中睡觉,就会感到胸闷、恶心或从睡梦中惊醒、出虚汗,第二天会感到疲劳。另外,中医养生还讲究冬保三暖,即头暖、背暖、脚暖;冬养三法,即热水泡脚、冷水洗脸、温水刷牙。
最后,柴主任跟与会人员总结说,寒冬已至,如果大家能够通过日常饮食和起居来妥善调节,重塑健康体魄,你们就会发现,战胜严寒其实很简单。
上午十点半,会议圆满结束。老干部们站在和煦的阳光里,互相交流自己的养生心得,院子里不时传来爽朗的笑声。相信有了冬季养生知识的保驾护航,老人们一定更加幸福安康。

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